Ejercicios guiados
El arte de la atención (mindfulness) puede transformar nuestras luchas con las comidas y renovar nuestro sentido del placer, así como nuestra satisfacción, con la alimentación. En este programa de audio de 80 minutos de duración creado para complementar el libro, Lorena Rivas presenta meditaciones guiadas y otros ejercicios por la Dra. Jan Chozen Bays para ayudarle en su práctica de concientización.
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2. Comer atentos: Meditación básica (9:40)
3. Pregúntale al cuerpo lo que necesita (3:00)
4. ¿Quién tiene hambre ahí dentro? Examinando las siete clases de hambre (8:07)
5. La comida y el estado de ánimo (10:03)
6. Más despacio (Suelta la cuchara o el tenedor) (3:05)
8. Instrucciones básicas de meditación (4:38)
9. Amabilidad hacia el cuerpo (5:35)
10. Escáner corporal básico (5:37)
11. Meditación mindfulness de agradecimiento al cuerpo (5:12)
12. La comida y sus orígenes (6:40)
Comer atentos (Mindful Eating)
$19.95 - Paperback